brak mocy

[...] h) Odwrotny Butterfly + Maszyna na tył barków - 3x15 - 15 x "35 - 35" i) Prostowanie nachwytem 3x12x"18" j) Prostowanie jednorącz podchwytem 2x15x"7" Nie wiem czemu ale brak mocy dzisiaj co widać po ćwiczeniach - 45 ledwo poszły na 8 razy, potem Smith też zaniżone powtórzenia, Hammer to już wgle padaka - a tydzień temu czułem zapasy [...]

[...] nie chcę podnosić większych ciężarów bo nie chcę złapać jakiejś kontuzji a po drugie nie ma mocy. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej. 4 serie 10,10,8,6 i brak mocy. Dobiłem 5 serią na maszynie do podciągania takiej w której odciąża się ciało ciężarem i podciąga się x8 . I jeszcze zrobiłem 6 serię na maszynie ściągając rączki [...]

[...] razem jak coś próbowałam zjeść to mi było nie dobrze . Także przy schodzeniu miałam kryzys ból głowy taki jakby mi stado koni po niej biegało , nogi jak z waty , totalny brak mocy , a na koniec taka karuzela w głowie że gdyby nie to że było dosyć stromo i ślisko to kazałabym mu siebie znieść na dół . Na tyle razy co jeżdżę w góry pierwszy raz [...]

Dzisiaj pobiegałem 11km w baaardzo słabym wolnym tempie, bardzo ciężko się biegło do tego ten cholerny wielki wiatr i śniegu nawaliło przez całą trasę jak po plaży. Brak mocy po wczorajszym szybszym bieganiu a myślałem czy by nie zrobić 20km -) nie wiem jak ja bym się doturlał te 9km jeszcze. Przed chwilą zakończyłem rowerowanie. Trening w cholerę [...]

to bieron teraz sam widzisz.modem jest gosc co nie tknal palcem zadnych bombek ani nic a kieruje dzialem doping.brak wiedzy praktycznej to brak mocy poradniczej.

[...] było, do tego dochodzi przerwa i mierne wyniki na siłce gotowe... 1. Mogłem ***ać te 10te powt, ale nie chciałem sie żyłowac, ogolem tak jak wczesniej napisałem - totalny brak mocy... na pocieszenie moge dodac, że nadgarstek w wyciskaniu duuuzo mniej boli niż wczesniej 2. Tutaj bardzo fajnie za to szło technicznie, oporuje nadgarstkami, aby [...]

[...] tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie zabrałem zegarka i tak bez koncentracji na czasie [...]

/SFD/2017/3/30/e7c30aa47feb460aa2f02b91799ea372.jpg ŚRODA Trening na czczo, nieco brak mocy, ale i tak trening z deloadem. Z nogami nie kombinuje, jedyna partia z której jestem zadowolony, dokładam łydki, spróbuje nad nimi popracować mocniej. Dieta podobna, troszkę więcej kcal bo trampoliny Niestety przez niewyspanie na trampolinach już brak sił [...]

[...] 2x20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - bz; przy seriach rozgrzewkowych już wiedziałam, że szału to dziś nie będzie. Całkowity brak mocy. 2a. prostowanie nóg - ok 2b. odwodziciele - nie robiłam 3. MC - bez mocy, regres 4a. uginanie nóg - regres 4b. przywodziciele - nie zrobiłam 5. łydki - no tu [...]

[...] nie czułem się na siłach. Dołożę dopiero w kolejny poniedziałek. 6) Kółko do ćwiczeń 6s (25sek przerwy) 5/5/5/5/5/5 Tak jak mówiłem, tak też zrobiłem. Bierzemy się za porządne ćwiczenie brzucha. Spięty aż miło. Podsumowanie Dzisiaj zupełny brak mocy, prawie spałem na tej siłowni. Ale coś tam pododawałem na sztangę, więc tragedii nie ma.

[...] 92kg x12 92kg x12 92kg x12 92kg x12 +3kg 6. Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 x6 +10kg x6 +20kg x6 +35kg x5 Jakaś porażka, nie wiem czemu nie poszło x6. W ogóle jakiś brak mocy. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 35kg x15 35kg x15 35kg x15 35kg x15 8. Łydki 5s Brak Podsumowanie treningu Bardzo słaby trening pod względem mocy, [...]

[...] warty, ale wypisuję, co by wiedzieć jak z progresem. Pompa kosmiczna! Podsumowanie treningu 1) Nic nie jadłem przed treningiem (pobudka o 6:00, treing o 18:15), także trochę brak mocy. 2) Zaledwie 4,5h snu. 3) Nie będę kłamał, dziś na pierwszym planie był mecz Juventusu z Bayernem, a nie trening i strasznie duży stres nim spowodowany też pewnie [...]

[...] nie miałem sił.. Dorzuciłem łydki + allahy. W trakcie robienia siadów jakiś ziomek na siłowni zwrócił mi uwagę że schodząc bardzo głęboko robię butt wink, więc nie siadałem aż tak głęboko, ale jednak starałem się robić tak jak powinno być. Na WL kompletnie brak mocy, nie mój dzień. Miałem robić jutro trening, ale to bez sensu.. Zrobię w piątek.

[...] wyprosty i uginania - 3 superserie od 15 do 8 powt. łydki- wspiecia ze sztangą trzymaną w dłonaich 3 serie i wycisk na suwnicy 3 serie, łydki robilem w superseriach z brzucyem zeby oszczedzić czasu. trening udany, spoko siady poszły, choc brak mocy na 2 ćwiczeni w wyciskaniach zaskakujacy.Barki zazwyczaj mam mocne Ok idę jeśc. zdr.

[...] i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w [...]

poniedziałek 3.02.2014 wyciskanie raw: 190/1 dociskanie w koszulce 270/2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy. 270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, [...]

[...] 00:32:11 DYSTANS: 5.9 km ŚREDNIE TĘTNO: 145 bmp (71.42% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 28*C, granatowe niebo, pełne słońce, brak opadów i wiatru CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:01:09 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:30:25 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:37 "Okulary" # DIETA Kuraka miałem na [...]

28.06.2014 DT miska suple: witaminy BTW 160/70/240 - niedojedzona dzień wyszedł spontanicznie i nie miałam się jak przygotować a nie chciałam jeść byle czego. I - owsianka, jajko sadzone, jabłko, whey trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - ziemniaki z pieczonym kurczakiem, kawałek sera IV - twaróg z kaszą gryczaną, kawałek jabłka [...]

[...] Squats 5*5*60kg Part Squats 3*140kg 3*160kg 5*3*200kg WOD 1000m row 15 Shoulder 2 overhead 80kg 15 Bar MU 750m row 12 Shoulder 2 overhead 80kg 12 Bar MU 500m row 9 Shoulder 2 overhead 80kg 9 Bar MU Komentarz: Po Joshu miałem brak mocy więc przeskalowałem na każde MU to 3 CTB + 3 Dipy. Czasu nie liczylem bośmy się zniszczyli z ziomkiem. Pozdro

5/5/2015 Cykl 1 Przysiad 7*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*95kg 12*107,5kg Sled Push 10*15m*sled+50kg Walking lunges 100 Komentarz: Brak mocy odczuwalny, ale nie spinam się tym. Fajnie było wrócic do treningu, myślałem, że będzie gorzej :) (foto 500g udek z kury+700g zimnioków) Pozdro [...]